Bewusstes Bewegen
Rücken / Haltung:
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Das Rücken- und Haltungstraining ist für Teilnehmer, die mit bewusstem Bewegen ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Es dient zur Schmerzlinderung und Prävention. Das abwechslungsreiche Training ist für alle geeignet und soll zudem viel Spass machen.
Montags
10:00 bis 11:00 Uhr, Uster
Mittwochs
10:00 bis 11:00 Uhr, Uster
Donnerstags
10:00 bis 11:00 Uhr, Pfäffikon
letzter Samstag im Monat
08:30 bis 09:30 Uhr, Uster
Gleichgewicht:
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Ein abwechslungsreiches Training für alle, die ihr Gleichgewicht verbessern wollen und das zudem als Sturzprophylaxe dient. Wir üben Koordination, Gleichgewicht, Haltung und ein gesundes bewusstes Bewegen. Dieser Kurs trägt das Qualitätslabel des BFU "sicher stehen - sicher gehen".
Montags
08:50 bis 09:50 Uhr, Uster
Tanzfitness:
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Das Tanzen wirkt sich in jedem Alter positiv auf das Wohlbefinden aus. Tanzen macht Spass und hält sowohl körperlich als auch geistig fit.
Während einer Stunde tanzen wir Standard und Lateinamerikanische Tänze zu Evergreens. Mit einfachen Tanzchoreografien bleiben wir fit und gesund.
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Easy Dance:
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Easy Dance ist ein Ganzkörpertraining zu multikultureller Musik und eignet sich für alle, die auch ohne Partnerin oder Partner gerne tanzen und die Freude an Bewegung mit anderen teilen möchten. Easy Dance macht sehr viel Spass! Und als Nebeneffekt: bessere Körperwahrnehmung, gute Haltung und Entspannung.
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Easy Dance:
Donnerstags
14:00 bis 15:00 Uhr, Uster
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Easy Dance kann nur über die Rheumagliga gebucht werden. Bitte den oben aufgeführten Link, zur Homepage der Rheumaliga, benutzen.
Tanzfitness:
Montags
11:10 bis 12:10 Uhr, Uster
Mittwochs
11:10 bis 12:10 Uhr, Uster
Beckenbodentraining:
Ein Beckenbodentraining eignet sich nach der Geburt, während den Wechseljahren und immer dann, wenn wir einen gesunden, starken Beckenboden trainieren möchten. Schnuppern ist möglich.
Workshop, Termin nach Absprache oder unter News.
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Vitaparcours:
(nur bei schönem Wetter)
Geführte Trainings im Kraft- und Ausdauerbereich.
Als Einzeltraining oder in Kleingruppen. Termin nach Absprache.
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Ganzheitliches Training:
Wir trainieren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und achten auf eine optimale Körperhaltung. Das Ziel ist, sich rundum wohl zu fühlen.
Möchten Sie mittrainieren bei einem ausgewogenen und abwechslungsreichen
Körpertraining? Dann ist dieses Training genau das Richtige für Sie.
Mittwochs
08:45 bis 09:45 Uhr, Uster
Osteogym:
Mit gezielten Übungen erhöhen Sie Leistungsfähigkeit und Ausdauer, bekommen Freude an der Bewegung und stärken das Vertrauen in Ihren Körper. Eine aufrechte Haltung erreichen Sie durch Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Sie schulen Atmung, Entspannung und Gleichgewicht und nehmen dadurch Ihren Körper besser wahr.
Donnerstags
15:15 bis 16:00 Uhr, Uster
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Osteogym kann nur über die Rheumagliga gebucht werden. Bitte den oben aufgeführten Link, zur Homepage der Rheumaliga, benutzen.
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Klangschale
Entspannung und Achtsamkeit
Es gibt viele Entspannungsmöglichkeiten
Eine davon ist die Klangschale.
Mit Klangschalen sich selber etwas Gutes tun.
Lerne verschiedene Methoden um Klangschalen zu nutzen.
Die Klangschale wird als Meditationsschale, zum Loslassen sowie zum Geniessen und Entspannen verwendet. Sie dient als Achtsamkeitsübung oder wird zum wichtigen Instrument bei der Klangmassage.
Du lernst in diesem Workshop, wie du die Klangschale für die Klangmassage nutzen kannst. Es gibt aber auch Übungen, welche alleine zu Hause anwendbar sind. Lass dich überraschen!
Harmonische Klänge, sanfte Klangvibration und tiefe Ruhe
2 Abende / Termin nach Absprache
18:00 - 20:00 Uhr
4 - 6 Teilnehmer
Preis pro Person Fr. 160.--
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Was ist die Ursache und Entstehung von Schmerz?
Unser Körper ist perfekt konstruiert, auch der Schmerz gehört in dieses Konzept, geschaffen durch die Natur. Es hat einen Sinn und einen Grund, wenn uns der Körper Schmerz signalisiert.
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Das Treppenlaufen fällt schwer, die Füsse Schmerzen, der Rücken meldet sich, die Schulter zwickt und der Nacken fühlt sich steif an. Auslöser dafür ist oftmals die Körperhaltung, dadurch entstehen Fehlbelastungen und Abnützungen.
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Schmerzlinderung: welche Möglichkeiten gibt es?
Welche Bewegungsübungen helfen?
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Welchen Einfluss hat die Psyche auf den Körper und umgekehrt?
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Rund ums Thema Schmerz habe ich folgende Ausbildungen absolviert:
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- Alarm Pain Killing mit 50 Anti-Schmerzübungen
- Biokinematik-Trainerin Schmerztherapie
- Embodiment Trainerin (Körper-Psyche)
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Interessiert an einem Einzeltraining?
Terminvereinbarung unter 079 712 00 35
Über mich
Marianne Schütz
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Bewegungspädagogin BGB (Qualicert-Zertifizierung)
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Anerkennung Spine Care Rücken
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Diverse Zusatzausbildungen im Bereich Osteoporose, Gleichgewicht, Beckenboden, Tanz, Faszienfitness und Schmerztherapie
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​​Zertifikat ZRM Coach
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Zertifikat Ressourcenmanager/Naturcoach
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Zertifikat Fachberater Stress und Burnout
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Zertifikat Fachkraft psychische Gesundheit
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Diplom klassische Massage und diverse Zusatzausbildungen
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Zertifikat Peter Hess®-Klangmassagepraktikerin